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↑ 可以看到這樣子的女生,應該是我跑步的動力之一吧!

這個週末就是萬金石馬拉松了,當初報名的時候就知道有可能無法在時限之內跑完(2小時50分),但是還是想說應該要給自己一個目標繼續努力往前,所以還是報名了。本來預期自己可以在這幾個月之內體重要顯著地下降,但是因為台北的冬雨連綿,再加上一個食物很多的過年,所以,體重似乎沒有什麼下降的趨勢。

也或許因為自己跑過了古都半馬,所以內心有一點鬆懈,會覺得:反正我有能力跑得完嘛!

所以也都沒有什麼練習。而且我沒有很認真的去研究要怎麼讓自己進步,一直都是覺得只要體力上可以完成半馬的長度就行了,但是並沒有特定做重訓增加自己的心肺或是肌肉的強度,因此我並沒有如我預期般地能夠增加我完成半馬的速度。


難得這幾天,台北的天氣好,沒有工作的我,也就利用了下午的時刻,在河濱公園跑步,計畫是從大直美麗華的河邊,沿著河邊跑到淡水,再搭捷運回台北市。戴上心律帶,耳裡聽著FM 107.7,開始慢慢的跑。

我若一開始都用快一點的速度跑,就沒有辦法跑很久,所以今天給自己的功課是「慢慢跑」。

要怎麼樣叫慢呢?可以用速度或是心率來看。我一般跑步的速度大概是8.5min/km,我給自己的速度是9min/km;心跳就維持在140~160之間就好了(後來還是會飆高到175左右),對我來說是一個很舒服的跑步狀態。每隔十五分鐘就喝一口水,一路就很認真的感覺自己的步伐,一路跑到了關渡。

這條路線雖然騎車有騎過,但是沒有用腳跑過,自己是覺得還頗新鮮的。天氣很好,但是沒有帶相機,沿路都有看到在跑步的人們,這個時間大多是中年男子,但是每一個人都是比我快的啦!也有跑很快的年輕人,感覺就是體育系的學生,兩男一女,又黑又壯,從我對面經過之後,不知道跑到那裡折返,又從我後面超過我。

速度很慢的緣故,跑到關渡的時候,已經兩個小時了,眼看著太陽都要下山了,而且也兩個小時了,而且也13公里了,剛好湊了一個整數,所以就給自己不繼續跑的藉口了

回到家的時候,就在想,沒有工作的日子感覺很悶,但是跑步卻充實了我的生活,總算是有點意義的事情了

以下是我跑步的路線,每一個公里都是很辛苦的

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