藍色胖海象

最近因為健康的問題常常跑醫院，除了內分泌失調之外，也有血糖高跟血壓高的問題，飲食跟運動是影響這兩項指數的關鍵

由於吃飯已經大部份跟家裡吃了，除了少吃一些零食跟飲料，我想不出有何可以改善的地方

運動的部份就是讓我有點唏噓了

從小就是游泳習慣了，大學會去游、當兵會跑步、在美國念書也常去游泳，回台灣之後迷上了騎單車，之後開始跑步，之後開始練習三鐵

有點懷念幾年前都有維持運動習慣的自己，現在一個健身的習慣都還沒有培養起來

每天的時間被工作跟家庭綁住的感覺，唯一的空閒時間是兒子睡著後及兒子起床前 XDD

若真的要維持一個運動習慣，必需要很有決心。想從練習騎單車開始，若一天能夠騎40分鐘15公里或許就算足夠的量了吧？

保持睡眠時間從晚上10:30到隔天的06:00，起床運動準備+運動時間+回來洗澡時間抓一個小時，大概07:00可以結束我的運動行程，或許可行？

若晚一點睡 11:00睡到隔天的06:00其實也有7個小時的睡眠 (前提是我捨得這麼早睡以及這麼早起床)

不如明天就來試試看吧！

就算無法每天真的騎到車，起床做一些重訓或許也對身體的肌力有些幫助吧！

7/20

今天早上比較早起床，重訓了一下