【前言】

之前就想要寫一篇網誌,來描寫一下我慢跑的歷程,希望給別人做一個參考。但是自己卻又沒有什麼成績可以分享給別人。所以一直遲遲沒有動筆寫。

今天晚上穿著西裝褲、襯衫,但是一換上了慢跑鞋,就突然有跑步的感覺,愉快的心情延續到現在,讓我突然有想要寫網誌的fu~

所以,現在開始寫網誌啦!

【歷史】

從小我就是胖子,所以跑步一直不是我的強項,印象之中高中要測一百公尺,我好像是十五秒多。大學漸漸增胖之後,大多以游泳為主要的運動,雖然那時候好朋友伯尼都會約我去操場跑步,但是跑步一向不是我愛的運動。

當兵之後,被迫著要跑3000公尺,也是慢慢的硬跑完,17分多一些。

【參加活動】

在退伍之後,準備GRE以及托福的期間,有被友人拉去參加一次ING的路跑,3公里,那時候仍是不愛跑步。

今年9月,因為大學同學以及研究所學長有參加了SEIKO的路跑,那時候看到很多身材很標緻的正妹也參加路跑,男人的好勝心就油然而生,想要試試自己是不是也可變得像他們一樣,可以跑步。因此,10月,參加了統一發票盃的3km路跑,憑著三張統一發票就可以參加3km的路跑,還有一張證書。

根據學長所測的GPS路程來說,才2.65km左右。但是跑了這次卻讓我腳痠了三天。

但是也讓我知道,我是可以跑的。也讓我升起了我想要把跑步練起來,我想要完成鐵人三項!

然後開始做功課,上了ptt的路跑板(Road_Running)去看了很多知識,抱括選慢跑鞋。

選慢跑鞋的學問太多了,首先要先知道自己的足弓是高或正常或是低,才能選適合自己的跑鞋。看了很多網路資料之後,知道自己需要是支撐型的慢跑鞋,也到了網路上推薦的中和民享路上的同鞋會去買慢跑鞋。

參考Mizuno的網頁去選適合的鞋子: http://www.mizuno.com.tw/09guide/guide_running.aspx

之前買鞋子也從來沒有想過學問這麼多,也只知道Nike、Reebak、New Balance等鞋子,從來沒有聽過Mizuno或是Asics,但是在同鞋會老板的推薦之下,買了Mizuno的Wave Nirvana

鞋子穿起來十分有包覆感,感覺不會扭傷腳踝的感覺,對於我的玻璃腳踝來說,會增加我心理的安全感。

另外此鞋子的特色是前後都有避震彈片,減少我膝蓋的震動,而且透過鞋子可以矯正我足弓不足的走路及跑步姿勢,而且Mizuno的鞋子比我想像中的便宜太多了 (我以為這麼多機能的鞋子應該很貴,但是實際上跟買一雙Nike的鞋子差不多)

http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=2368


買了鞋子,穿上鞋子,就會覺得自己好像很專業的感覺。

然後就會開始跑步。

一開始都是以3km為目標,20分鐘跑完,但是跑到最後都會有種硬撐的感覺,跑到最後心裡都在想:怎麼還沒有結束啊?(速度約 6.30 min/km)

在11月初買了有心率帶的GPS,所以才開始測自己的心率,發現自己之前跑步的速度太快了(約最大心博率之90%以上),以至於心臟負荷很大,也會造成我很累、很喘、很想要放棄的狀態。

所以又把自己的速度放慢,慢到8.20min/km,才會讓自己的心跳在最大心博率的70~80%之間。(事實上如此的心率還是太高了,我期望心率應該在60%~70%之間,但是我的速度已經慢到不能再慢了)

由於速度放慢的關係,我跑起來的負擔就不大,所以就很容易就可以跑久。

第一次連續跑完一個小時的時候,內心真的是高興的不得了,因為我從來沒有想過我能夠跑完1個小時,7km。

從此之後,知道了,所謂的慢跑,不是在乎速度,而是在於我能夠跑多久、跑多遠。

我的內心一直記得某一個馬拉松的訓練法:LSD,也就是Long Slow Distant,能夠將跑步時間拉長、跑步速度變慢、跑步的距離變遠,才是真的在慢跑。

跑步跟腳踏車很不一樣的是:我只要有一雙慢跑鞋,在任何地方都可以運動。今天就算沒有短褲,但是也是跑得很開心!套一句廣告詞:整個城市都像是我的跑道!

我不需要單車、不需要很長的時間就能夠有足夠的運動量,因此,我漸漸的愛上了跑步。

目前車上都放了慢跑鞋跟短褲,只有時間,就算只有半個小時,會換上鞋子跑一下,享受一下身體溫溫地沁出汗的感覺。

【目標】

12/18 報名了9km的富邦馬拉松

2/18 報名了21.5km的古都馬拉松

大家都說,至少要累積3~4場的半馬(21.5KM),每週的練習量要到40km以上,才算有可能跑完全馬。

好希望自己能夠完成一個馬拉松!

【累積里程】

10/24~10/30 6.07km

10/31~11/6  3.34km

11/7~11/13 10.85km

11/14~11/20 17.51km

11/21~11/27 19.91km

11/28~12/4 11.95km

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