藍色胖海象

【前言】

之前就想要寫一篇網誌，來描寫一下我慢跑的歷程，希望給別人做一個參考。但是自己卻又沒有什麼成績可以分享給別人。所以一直遲遲沒有動筆寫。

今天晚上穿著西裝褲、襯衫，但是一換上了慢跑鞋，就突然有跑步的感覺，愉快的心情延續到現在，讓我突然有想要寫網誌的fu~

所以，現在開始寫網誌啦！

【歷史】

從小我就是胖子，所以跑步一直不是我的強項，印象之中高中要測一百公尺，我好像是十五秒多。大學漸漸增胖之後，大多以游泳為主要的運動，雖然那時候好朋友伯尼都會約我去操場跑步，但是跑步一向不是我愛的運動。

當兵之後，被迫著要跑3000公尺，也是慢慢的硬跑完，17分多一些。

【參加活動】

在退伍之後，準備GRE以及托福的期間，有被友人拉去參加一次ING的路跑，3公里，那時候仍是不愛跑步。

今年9月，因為大學同學以及研究所學長有參加了SEIKO的路跑，那時候看到很多身材很標緻的正妹也參加路跑，男人的好勝心就油然而生，想要試試自己是不是也可變得像他們一樣，可以跑步。因此，10月，參加了統一發票盃的3km路跑，憑著三張統一發票就可以參加3km的路跑，還有一張證書。

根據學長所測的GPS路程來說，才2.65km左右。但是跑了這次卻讓我腳痠了三天。

但是也讓我知道，我是可以跑的。也讓我升起了我想要把跑步練起來，我想要完成鐵人三項！

然後開始做功課，上了ptt的路跑板(Road_Running)去看了很多知識，抱括選慢跑鞋。

選慢跑鞋的學問太多了，首先要先知道自己的足弓是高或正常或是低，才能選適合自己的跑鞋。看了很多網路資料之後，知道自己需要是支撐型的慢跑鞋，也到了網路上推薦的中和民享路上的同鞋會去買慢跑鞋。

參考Mizuno的網頁去選適合的鞋子： http://www.mizuno.com.tw/09guide/guide_running.aspx

之前買鞋子也從來沒有想過學問這麼多，也只知道Nike、Reebak、New Balance等鞋子，從來沒有聽過Mizuno或是Asics，但是在同鞋會老板的推薦之下，買了Mizuno的Wave Nirvana

鞋子穿起來十分有包覆感，感覺不會扭傷腳踝的感覺，對於我的玻璃腳踝來說，會增加我心理的安全感。

另外此鞋子的特色是前後都有避震彈片，減少我膝蓋的震動，而且透過鞋子可以矯正我足弓不足的走路及跑步姿勢，而且Mizuno的鞋子比我想像中的便宜太多了 (我以為這麼多機能的鞋子應該很貴，但是實際上跟買一雙Nike的鞋子差不多)

http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=2368

買了鞋子，穿上鞋子，就會覺得自己好像很專業的感覺。

然後就會開始跑步。

一開始都是以3km為目標，20分鐘跑完，但是跑到最後都會有種硬撐的感覺，跑到最後心裡都在想：怎麼還沒有結束啊？(速度約 6.30 min/km)

在11月初買了有心率帶的GPS，所以才開始測自己的心率，發現自己之前跑步的速度太快了(約最大心博率之90%以上)，以至於心臟負荷很大，也會造成我很累、很喘、很想要放棄的狀態。

所以又把自己的速度放慢，慢到8.20min/km，才會讓自己的心跳在最大心博率的70~80%之間。(事實上如此的心率還是太高了，我期望心率應該在60%~70%之間，但是我的速度已經慢到不能再慢了)

由於速度放慢的關係，我跑起來的負擔就不大，所以就很容易就可以跑久。

第一次連續跑完一個小時的時候，內心真的是高興的不得了，因為我從來沒有想過我能夠跑完1個小時，7km。

從此之後，知道了，所謂的慢跑，不是在乎速度，而是在於我能夠跑多久、跑多遠。

我的內心一直記得某一個馬拉松的訓練法：LSD，也就是Long Slow Distant，能夠將跑步時間拉長、跑步速度變慢、跑步的距離變遠，才是真的在慢跑。

跑步跟腳踏車很不一樣的是：我只要有一雙慢跑鞋，在任何地方都可以運動。今天就算沒有短褲，但是也是跑得很開心！套一句廣告詞：整個城市都像是我的跑道！

我不需要單車、不需要很長的時間就能夠有足夠的運動量，因此，我漸漸的愛上了跑步。

目前車上都放了慢跑鞋跟短褲，只有時間，就算只有半個小時，會換上鞋子跑一下，享受一下身體溫溫地沁出汗的感覺。

【目標】

12/18 報名了9km的富邦馬拉松

2/18 報名了21.5km的古都馬拉松

大家都說，至少要累積3~4場的半馬(21.5KM)，每週的練習量要到40km以上，才算有可能跑完全馬。

好希望自己能夠完成一個馬拉松！

【累積里程】

10/24~10/30 6.07km

10/31~11/6  3.34km

11/7~11/13 10.85km

11/14~11/20 17.51km

11/21~11/27 19.91km

11/28~12/4 11.95km